冷え性とは？？？
冷房によって体の温度が急激に下がり、全身の血液循環が悪くなることをいいます。たとえば、頭痛・腰痛・関節痛などの痛みが代表的です。その他、胃腸障害や、女性の場合は月経異常なども冷えが原因で起こることがあります。アレルギー性疾患・慢性関節リウマチ・喘息・膀胱炎・卵巣機能障害なども考えられています。
◎冷えの原因◎
☆ 冷房で冷えた部屋で長い時間仕事などをしている人
☆ 手足の冷え、肩こり、しびれ、肌荒れ等の自覚症状がある人
冷房にあたり続けると、身体は体温を保持しようとします。この時、交感神経は末梢の毛細血管を収縮させて，お腹に血液をためようとします。その結果、末梢へ十分な血液が流れなくなり、冷えの症状が出るのです。
◎夏ばての原因◎
☆ 暑い外気と冷房で冷えた部屋を行き来している営業マンなど
☆ 慢性疲労・めまい・のぼせ・食欲不振等の自覚症状がある人
冷えた場所と暑い場所を行き来すると、保温調節のため自律神経に指令が出ます。この指令があまりにも頻繁に出ると、自律神経はその命令に追いつけなくなり混乱します。その結果、自律神経失調症を引き起こし、夏ばて症状が出るのです。
〜 エアコン編 〜
◎ エアコンをつけるなら、外気との温度差が５度以内に抑えましょう。（最適な冷房温度といわれる２７〜２８℃に室温を設定するようにしましょう。）
◎ エアコンの風を直接身体に当てないようににしましょう。
（カーディガンやひざ掛けなどを１枚用意して冷房風を直接肌にかけないように注意しましょう。）
◎ 扇風機を併用して室温のむらをなくしましょう。
◎ 吹き出し口の上下風向ルーバーをいっぱいに上げて、風が水平に吹き出されるようにすると、冷気が拡散しやすくなります。
◎寝る時は、高めの室温で微風運転に設定し、１〜２時間のタイマーや、おやすみ機能を上手に利用しましょう。
◎ 除湿機能を利用して、上手に湿度を調節しましょう。
体を温める代表的な食品
玉葱・しそ・にら・しょうが・ねぎ・鶏肉・あじ・さば・えび・桃・栗など
（体を冷やす食べ物には、気持ちを落ち着かせる働きがあり、欠かせない食べ物です。「加熱して食べる」「ねぎやショウガなどの薬味を加える」などの工夫をし、バランスよく取り入れると良いでしょう。）
体を冷やす代表的な食品
トマト・なす・きゅうり・レタス・貝・牛乳・スイカ・柿など
・水分を取り過ぎない(胃液が薄められて消化不良や食欲不振、下痢などを、招く）
・バランスよく食べる
・栄養を取る調理の工夫をする（具だくさんのスープや味噌汁）
冷え性に効果的な主な漢方薬の紹介＾〜＾
◎温経湯 血液量を調整し、冷えとのぼせを同時に改善する働きがあります。
◎ 当帰四逆加呉茱萸生姜湯 自律神経に働きかけて末梢の血液の増加をはかります。
◎加味逍遥散 のぼせやすさと精神不安などを伴う冷え性に用います。
◎四物湯 貧血や皮膚の荒れなどがあって冷えを伴う場合に用います。
◎五積散 上半身が熱く、下半身が冷え、腰痛、下腹部通のある冷え性に用います。
提供：メディセオ