うつ病と五月病

　－　うつ病　－　　

　◇◆ 治療　◆◇

薬物療法　と　十分な休養　の二本柱　　

―薬物療法―
　治療には、主に「抗うつ薬」が用いられます。脳は神経細胞が集まってできています。
　うつ病の人では、神経伝達物質のうち、精神を安定させる働きのある「セロトニン」や、神経を興奮させる働きのある「ノルアドレナリン」の量が不足していることがわかっています。

種類	作用	主な副作用
三環系抗うつ薬・四環系抗うつ薬	セロトニンとノルアドレナリンの再取り込みを阻害	口の渇き、動機、便秘、排尿障害
ＳＳＲＩ	セロトニンの再取り込みを選択的に阻害	吐き気、嘔吐、下痢
ＳＮＲＩ	セロトニンとノルアドレナリンの再取り込みを選択的に阻害	排尿障害（主に男性）、頭痛

比較的副作用の少ないSSRIやSNRIが使用されることが多い。

●　治療中の注意！！　薬を独断でやめない。休養を十分にとることも大切。

抗うつ薬は、通常、効果が現れるまでに１週間から１０日ほどかかります。その間に薬をやめてしまうと、症状はもっと悪化してしまいます。
　また、うつ病は再発しやすい病気なので、症状がよくなってきたからといって、独断で薬をやめてはいけません。通常、少なくとも半年から１年程度は、薬の服用を続ける必要があります。

○周りの人ができること

【　職場でのサポート　】
・　仕事を休ませる
・　リハビリテーション出勤
・　声をかける
最低でも2週間は休養する。回復してきても、最初は簡単な仕事から始めたり、徐々に仕事の復帰できるような配慮が必要。

【　家庭でのサポート　】
・　いつもどおりに接する
・　励ましすぎない
・　ゆっくりと休ませる
患者さんのすることにあまり口出しせず、いつもどおりに接する。休ませるために、家事など家の仕事は家庭で分担を。

　◆　五月病　◆　

　●五月病とは・・・？
　元来、大学入学後の学生が、5月連休あとぐらいからうつ病気分に見舞われ、無気力な状態になる事からついた病名です。何も五月に限らず、また学生だけではなく、大卒者にも、一般人にも見られる病態です。五月病によく見られる症状とは、抑うつ気分、思考抑制、不安感、あせりなどで、不眠、強い疲労感、やる気がでないと訴える場合が多いようです。
　つまり、新たな環境に適応できずに、そのことへのあせりがストレスになり、“何とかしなければ”と思えば思うほど、深みにはまってしまうわけです。

●五月病の原因
・受験の緊張からの解放
・大学生活への失望
・目標を達成し、次の目標を見失い混乱してしまう
・現実に接して膨らませていた期待が急激にしぼみ
失望し、やる気をなくす

●防ぐには・・・
ストレスを貯めないように気をつけましょう。新たな目標や関心を見つけることも大切です。新しいものにチャレンジすることで、生活の中に刺激を与え、生活の活性化を心がけましょう。

●　どんな食べ物がよいのか

イライラの原因としてカルシウム不足があげられます。

☆　カルシウム　☆
カルシウムを多く含む食品
　　魚類、脱脂粉乳、しらす干し、チーズ
　　牛乳　100mg／100gのカルシウム
（コップ一杯で1日に必要なカルシウムの約3分の１が含まれる
カルシウムを吸収するためにビタミンＤとマグネシウムが必要！！

　　　魚類（サケ、カレイ）、きのこ類　　　　　　　　　　
マグネシウムを多く含む食品
　　
　　　大豆、落花生、干しひじき、納豆

　　タンパク質の過剰摂取に注意！！
（タンパク質をとりすぎることで、カルシウムが体外に排泄されて
しまうため）